1. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Заботьтесь о поддержании баланса ваших биологических часов – вставайте и ложитесь в определенное время, даже в выходные.
2. Придерживайтесь постоянного вечернего распорядка – это поможет организму подготовиться ко сну.
3. Позаботьтесь о приобретении удобного матраса, поддерживающего тело – вряд ли вам удастся хорошо поспать на маленьком и глубоком матрасе, который плохо поддерживает тело.
4. Сделайте несколько физических упражнений – постоянные упражнения помогут снять напряжение и расслабиться после трудового дня. Не выполняйте упражнения слишком близко ко времени отхода ко сну, иначе организм не сможет перестроиться на сон.
5. Вечером старайтесь пить поменьше возбуждающих напитков – кофе, например, мешает естественному засыпанию и хорошему глубокому сну.
6. Не курите – курильщикам намного сложнее уснуть. Они плохо спят и чаще просыпаются ночью.
7. Пейте умеренно – употребление алкоголя перед сном мешает спокойно спать.
8. Успокойтесь – старайтесь не думать о проблемах и не волноваться перед сном.
9. Создайте обстановку, располагающую ко сну – рекомендуется спать в тихой, затемненной и прохладной комнате на удобном матрасе, поддерживающем тело.
10. Идите спать вовремя, даже если любите засиживаться допоздна. Утром вы почувствуете разницу.
Советы от компании "Аминах" | 
Контакты
Дом 
